UITHOUDING
Het uithoudingsvermogen is het vermogen van je lichaam om een bepaalde inspanning vol te houden met een minimaal verlies door vermoeidheid. Klinkt simpel he?! Het uithoudingsvermogen is in principe de basis van je prestaties.
Twee soorten
Om het makkelijk te maken wordt het uithoudingsvermogen verdeeld in twee verschillende soorten:
Aeroob uithoudingsvermogen | bij hardlopen en fietsen
Voor dit proces heeft je lichaam zuurstof nodig. Het is een inspanning die langer dan drie minuten duurt.
Anaeroob uithoudingsvermogen | bij een HIIT-training en sprint
Voor dit proces is geen zuurstof nodig. Anaerobe staat voor het volhouden van een korte maar intensieve inspanning. De nadruk ligt hierbij op de intensiteit van de training.
Tips voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen:
Tijdens het trainen gaat je hartslag omhoog. Door je uithoudingsvermogen te trainen gaat je hartslag in rust juist omlaag. Wil jij jouw uithoudingsvermogen verbeteren? Dan is een combinatie van voeding, leefstijl en beweging belangrijk. Voeg hier onze supplementen aan toe en je zult merken dat je beter presteert. Je voelt je energieker en minder snel moe.
- Verhoog de intensiteit | Maak jouw trainingen geleidelijk steeds zwaarder. Dat kan door het volume of de intensiteit te verhogen (bijvoorbeeld meer gewicht, meer herhalingen of een langere trainingstijd).
- Gezonde voeding | Je lichaam haalt brandstof uit voeding. Gezond en gevarieerd eten houdt je lichaam gezond en energiek.
- Creatine | Creatine helpt om jouw prestatie te verbeteren bij explosieve en kortdurende krachtinspanning met veel herhaling. Het is dus ideaal om je anaeroob uithoudingsvermogen te verbeteren.
- Gun jezelf de tijd | Een goed uithoudingsvermogen is niet binnen één dag gebouwd. Het komt met vallen en opstaan; houd vol!
- Neem rust | Je spieren, hart en bloedvaten moeten herstellen na een intensieve training. Dus luister naar je lichaam en neem voldoende rust tussen je trainingen door.
Onderstaande producten kunnen jouw uithoudingsvermogen verbeteren:
